Uyku, beden ve zihin sağlığı için hayati bir ihtiyaçtır. Ancak bazı durumlarda uyku süresi ve ihtiyacı normalin çok üzerine çıkar. Hipersomnia, kişinin gece yeterli süre uyumasına rağmen gün içinde aşırı uyku hali yaşaması ve sürekli uyuma isteği duymasıyla karakterize edilen bir uyku bozukluğudur. Bu durum, günlük yaşamı, iş performansını ve sosyal ilişkileri ciddi şekilde etkileyebilir.

Hipersomnia Ne Anlama Gelir?

Hipersomnia; kişinin günde 9–10 saatten fazla uyumasına rağmen dinlenmiş hissetmemesi ve gün içinde uyuklama atakları yaşaması durumudur. Bu durum yalnızca “çok uyumak” olarak değerlendirilmemelidir. Asıl belirleyici olan, uykunun işlevselliği bozacak düzeyde artmış olmasıdır.

Hipersomnia yaşayan bireyler, günün büyük bir bölümünü yorgun, halsiz ve zihinsel olarak bulanık hissedebilir.

Hipersomnia Belirtileri Nelerdir?

Hipersomnia farklı şekillerde kendini gösterebilir. En sık görülen belirtiler şunlardır:

  • Gün içinde yoğun uyku hali

  • Uzun süre uyunmasına rağmen dinlenememe

  • Sabahları uyanmakta güçlük

  • Konsantrasyon ve dikkat sorunları

  • Hafıza zayıflığı

  • Günlük sorumlulukları sürdürmede zorlanma

  • İrritabilite ve motivasyon düşüklüğü

Bu belirtiler zamanla kişinin yaşam kalitesini belirgin şekilde düşürebilir.

Hipersomnia Neden Olur?

Hipersomnianın altında farklı biyolojik ve psikolojik nedenler yatabilir. En yaygın nedenler arasında:

  • Depresyon ve duygu durum bozuklukları

  • Anksiyete ve kronik stres

  • Uyku düzeninin bozulması

  • Travmatik yaşam olayları

  • Bazı ilaçların yan etkileri

  • Düzensiz yaşam tarzı ve uyku hijyeninin bozulması

Özellikle psikolojik faktörler, hipersomnianın ortaya çıkmasında ve sürmesinde önemli bir rol oynar.

Hipersomnia ile Depresyon Arasındaki İlişki

Hipersomnia, depresyonun sık görülen belirtilerinden biri olabilir. Depresyonda kişi, kaçış ve korunma mekanizması olarak uykuya yönelebilir. Uyku, duygusal yüklerden geçici bir uzaklaşma sağlar; ancak bu durum uzun vadede sorunu derinleştirir. Bu nedenle hipersomnia şikâyetleri mutlaka psikolojik açıdan da değerlendirilmelidir.

Hipersomnia Tedavi Edilebilir mi?

Hipersomnia tedavi edilebilir bir durumdur; ancak tedavi, altta yatan nedene göre planlanmalıdır. Eğer hipersomnia psikolojik kökenliyse, psikoterapi süreci oldukça etkilidir. Terapiyle birlikte:

  • Uyku-uyanıklık döngüsü düzenlenir

  • Duygusal yükler ele alınır

  • Stres ve kaygı kaynakları çalışılır

  • Günlük yaşam rutini yapılandırılır

Gerekli durumlarda psikiyatri desteğiyle birlikte bütüncül bir yaklaşım benimsenebilir.

Psikoterapinin Hipersomnia Üzerindeki Etkisi

Psikoterapi, kişinin uykuya yüklediği anlamı fark etmesine ve duygusal kaçış mekanizmalarını tanımasına yardımcı olur. Kişi, uyku ihtiyacının arkasındaki psikolojik nedenleri keşfettikçe, daha dengeli ve sağlıklı bir yaşam düzeni kurabilir.

Ne Zaman Destek Alınmalı?

Günlük yaşamı aksatan, uzun süredir devam eden ve dinlenme hissi sağlamayan aşırı uyku hali varsa profesyonel destek almak önemlidir. Erken müdahale, hipersomnianın kronikleşmesini önleyebilir.

Eğer aşırı uyku hali yaşıyor, sürekli yorgun hissediyor ve bunun altında yatan nedenleri anlamakta zorlanıyorsanız, psikolojik destek almak süreci daha sağlıklı yönetmenize yardımcı olabilir. Psikolog Ezgi Uluyurt, uyku problemleri, depresyon ve duygu durum sorunlarıyla çalışan bir uzman olarak danışanlarına güvenli ve destekleyici bir terapi süreci sunmaktadır. Siz de hipersomnia belirtilerini anlamak, yaşam enerjinizi yeniden kazanmak ve bu süreci profesyonel destekle ele almak için Psikolog Ezgi Uluyurt ile görüşebilir, danışan olarak psikolojik destek alabilirsiniz.