Eşinizle Sürekli Tartışıyor musunuz? Çatışma Yerine Anlayışı Seçmenin Yolları

Evlilik ve uzun süreli ilişkilerde tartışmalar kaçınılmazdır. Ancak tartışmalar sıklaşmaya, aynı konular tekrar tekrar gündeme gelmeye ve çözüm üretmek yerine yıpratmaya başladıysa, ilişkide ciddi bir iletişim sorunu var demektir. Sürekli tartışmak, zamanla duygusal uzaklığa, kırgınlığa ve ilişkiden kopmaya yol açabilir. Oysa çatışma yerine anlayışı seçmek mümkündür ve bu, öğrenilebilir bir beceridir.

Sürekli Tartışmanın Altında Ne Yatar?

Çiftlerin sık tartışmasının temelinde çoğu zaman görünmeyen ihtiyaçlar ve ifade edilemeyen duygular bulunur. Bunlar arasında:

• Anlaşılmadığını hissetme

• Duygusal ihtiyaçların karşılanmaması

• Geçmiş kırgınlıkların çözümlenmemesi

• Yanlış iletişim dili ve savunmacı tutum

• Stres, yorgunluk ve dış etkenler

yer alır. Tartışmalar çoğu zaman “konu” üzerinden değil, “duygu” üzerinden yaşanır.

Çatışma Yerine Anlayışı Seçmek Neden Önemlidir?

Sürekli çatışma halinde olan çiftlerde güven duygusu zedelenir ve duygusal bağ zayıflar. Anlayış ise, tarafların birbirini dinlemesini, empati kurmasını ve çözüm odaklı düşünmesini sağlar. Anlayışı seçmek; haklı çıkmaktan çok ilişkiyi korumayı, savunmaktan çok duymayı tercih etmektir.

Tartışma Döngüsünü Kırmanın Yolları

1. Suçlayıcı Dilden Uzak Durun

“Sen hep böylesin” gibi genellemeler yerine, “Ben bu durumda kendimi yalnız hissediyorum” gibi ben dili kullanmak savunmayı azaltır.

2. Dinlemeyi Öğrenin

Çoğu tartışmada çiftler cevap vermek için dinler. Oysa gerçekten anlamaya çalışmak, çatışmanın tonunu düşürür.

3. Doğru Zamanı Seçin

Öfkeliyken yapılan konuşmalar genellikle kırıcı olur. Sakinleşmek için kendinize zaman tanımak sağlıklı iletişimi destekler.

4. Aynı Tartışmaları Fark Edin

Sürekli tekrar eden tartışmalar, çözülmemiş duygusal ihtiyaçların işaretidir. Bu döngüyü fark etmek, değişim için ilk adımdır.

5. Uzlaşmayı Kaybetmek Olarak Görmeyin

Uzlaşmak, geri adım atmak değil; ilişkinin iyiliği için ortak bir yol bulmaktır.

Çift Terapisinin Rolü

Çift terapisi, tarafsız bir ortamda çiftlerin birbirini daha iyi anlamasına, iletişim biçimlerini fark etmesine ve sağlıklı çatışma çözme becerileri geliştirmesine yardımcı olur. Terapi süreci, sadece sorunları konuşmak değil; ilişkiyi yeniden yapılandırmak için güçlü bir fırsattır.

Eşinizle sürekli tartışmak zorunda değilsiniz. Sağlıklı iletişim ve anlayış, ilişkinin yeniden güçlenmesini sağlar. Psikolog Ezgi Uluyurt, çiftlerin iletişim sorunlarını anlamalarına, çatışma döngülerini kırmalarına ve ilişkilerinde daha sağlıklı bir bağ kurmalarına profesyonel destek sunmaktadır. İlişkinizde çatışma yerine anlayışı seçmek ve kalıcı çözümler üretmek için Psikolog Ezgi Uluyurt ile görüşebilir, danışan olarak psikolojik destek alabilirsiniz.