İletişim Sorunları Evliliğinizi Bitirmesin: Sağlıklı İletişim İçin 7 Altın Kural

Evlilik, iki insanın hayatlarını birleştirmesiyle başlayan derin ve özel bir yolculuktur. Ancak bu yolculukta her zaman güneşli havalar olmayabilir. Tartışmalar, anlaşmazlıklar, kırgınlıklar… Tüm bu yaşananlar aslında bir ilişkinin doğal parçalarıdır. Ama unutulmaması gereken en önemli şey: İyi bir iletişim varsa, her sorun çözülebilir.

İletişim eksikliği ise en sağlam temeller üzerine kurulmuş evlilikleri bile sarsabilir. Neyin, ne zaman, nasıl söylendiği ilişkinin yönünü belirler. Peki sağlıklı iletişimin sırrı ne?

1. Dinlemek, Sadece Duymak Değildir

Eşinizin söylediklerini gerçekten dinliyor musunuz? Dinlemek, sadece sessiz kalmak değil; karşınızdakinin duygusunu, niyetini anlamaya çalışmak demektir. Onun ne dediğini anlamaya çalışırken savunmaya geçmeden, empatiyle yaklaşmak çok önemlidir.

2. Yargılamadan Konuşun

“Sen hep böylesin!”, “Hiçbir zaman anlamıyorsun!” gibi genelleyici ve yargılayıcı cümleler, partnerinizin savunma mekanizmasını devreye sokar. Bunun yerine, “Bu davranışın beni nasıl etkilediğini paylaşmak istiyorum.” diyerek kendi duygunuza odaklanın.

3. Zamanlama Her Şeydir

Tartışılması gereken önemli bir konuyu, eşiniz yorgunken ya da başka bir işle meşgulken gündeme getirmek yanlış anlaşılmalara sebep olabilir. Konuşmak için uygun bir zaman yaratmak, iletişimi daha verimli kılar.

4. Sessizlikle Cezalandırmayın

Küs kalmak, duyguları içine atmak, konuşmayı tamamen kesmek kısa vadede rahatlatıcı gibi görünse de uzun vadede ilişkideki bağı zedeler. Sessizlik bir duvar örer, o duvarı her geçen gün aşmak daha da zorlaşır.

5. Küçük Şeyleri Büyütmeyin

Bazen ufak bir söz, geçmişte yaşanan başka bir kırgınlığı tetikleyebilir. Bu da küçük tartışmaların büyümesine yol açar. O an yaşanan olayı değerlendirip geçmiş defterleri açmamaya özen göstermek sağlıklı iletişimin temelidir.

6. Birbirinize Alan Tanıyın

Her bireyin zaman zaman yalnız kalmaya, düşünmeye ya da sadece kendiyle baş başa olmaya ihtiyacı olabilir. Sürekli her şeyi konuşmak yerine, bazen birbirine alan tanımak da ilişkinin nefes almasını sağlar.

7. Geri Bildirim Vermeyi Alışkanlık Haline Getirin

İyi ya da kötü, duygularınızı partnerinize açıkça ifade edin. Ama bunu suçlamadan, aşağılamadan, kırmadan yapın. “Bu davranış beni mutlu etti” ya da “Bu durumda kendimi değersiz hissettim” gibi ifadeler, karşılıklı anlayışı güçlendirir.

İlişkilerde en çok duyulan cümlelerden biri şudur: “Kendimi ona anlatamıyorum.” Eğer siz de bu cümleyi sık sık kuruyorsanız, iletişimde bir yerde tıkanıklık olabilir. Bu da zamanla uzaklaşmalara, anlaşılmamışlık hissine ve duygusal kopmalara yol açabilir. Ama unutmayın, sağlıklı iletişim öğrenilebilir bir beceridir.

Eğer siz de ilişkinizde iletişim sorunları yaşıyorsanız ve ne yapacağınızı bilemiyorsanız, Psikolog Ezgi Uluyurt’tan destek alabilirsiniz. Sağlıklı bir iletişim kurmak, ilişkinizi yeniden yapılandırmak için önemli bir adım olabilir. Randevu almak için 0 545 911 65 03 numaralı telefonu arayabilirsiniz.