Geçmişin Yükünden Kurtulmak:

Affetmek Neden Önce Kendimize Bir Hediyedir?

Hepimizin hayatında unutamadığı, içini acıtan, zaman zaman tekrar tekrar hatırlayıp duygusal olarak sarsıldığı anılar vardır. Bazen bir ihaneti, bir haksızlığı ya da derin bir kırgınlığı yıllarca içimizde taşırız. “Unutamam, affedemem” deriz.

Oysa affetmek, çoğu zaman karşımızdakini değil, kendimizi özgür bırakmak anlamına gelir. Affetmek; geçmişin yükünü sırtımızdan indirmek, yaraya merhem sürmek ve ileriye daha hafif adımlarla yürüyebilmektir.

Peki affetmek neden bu kadar zor? Ve gerçekten affetmek mümkün mü?

Affetmek Ne Değildir?

Öncelikle bazı yanlış inançları düzeltmek gerekir. Affetmek:

  • Yaşanmışı silmek,

  • Hataları yok saymak,

  • Acıyı unutturmak,

  • Yeniden aynı ilişkiyi kurmak

değildir.

Affetmek, yaşananı inkâr etmek değil; olanı olduğu gibi kabul edip artık onun tarafından tanımlanmamayı seçmektir. Geçmişte yaşanan olumsuzluklar, bugünkü benliğimizi yönetmemelidir.

Affetmeyi Zorlaştıran Duygular

Affetmekte zorlanmamızın arkasında çoğu zaman yoğun ve karmaşık duygular yatar:

  • Öfke: “Bana bunu nasıl yaptı?”

  • İhanet: “En güvendiğim kişi beni sırtımdan vurdu.”

  • Adaletsizlik: “Bu olanların bir bedeli olmalı.”

  • Güçsüzlük: “Kendimi koruyamadım.”

Bu duygular tamamen insani ve geçerlidir. Ancak zamanla bu duygular bizi iyileştirmek yerine içten içe yıpratmaya başlar.

Peki, Affetmek Neden Önce Kendimize Bir Hediyedir?

Çünkü affetmediğimiz her olay, zihnimizde ve bedenimizde yaşamaya devam eder. Uyuyamadığımız gecelerde, tekrar eden öfke patlamalarında, güven problemlerinde ve hatta bazı fiziksel hastalıklarda bile izini bırakır.

Affetmek:

  • Duygusal yüklerden arınmak,

  • Kendini kurban değil, sorumluluğunu alan biri olarak görmek,

  • Hayatı kontrol edemeyeceğimizi kabul etmek,

  • Kendimize iyilik yapmaktır.

Affettiğimizde, karşımızdaki kişi değişmese de biz değişiriz. Daha hafif, daha huzurlu, daha özgür bir benliğe adım atarız.

Affetmenin Psikolojik Boyutu

Affetmek bir anda gerçekleşen bir karar değil; bir süreçtir. Bu süreçte:

  • Yaşananları dürüstçe değerlendirmek,

  • Hissettiğimiz tüm duyguları kabul etmek,

  • Gerekirse sınırlar koymak,

  • Kendi payımıza düşeni görmek
    önemlidir.

Bazı durumlarda, özellikle travmatik yaşantılarda, affetme süreci profesyonel bir destekle çok daha sağlıklı ilerler. Terapi, geçmişle yüzleşmek, duygusal yükleri düzenlemek ve affetmenin doğal akışına ulaşmak konusunda güçlü bir araçtır.

Eğer siz de geçmişte yaşadığınız olayların etkisinden kurtulmak, kendinizi affederek daha özgür ve huzurlu bir yaşama adım atmak istiyorsanız, bu yolculukta Psikolog Ezgi Uluyurt’tan destek alabilirsiniz. Randevu oluşturmak için 0 545 911 65 03 numaralı telefonu arayabilirsiniz. Unutmayın, affetmek belki de kendinize vereceğiniz en büyük armağandır.